Co je power jóga
Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.
Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.
Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška
https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://
Jak cvičit power jógu
Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.
Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.
V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.
Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.
Užijte si každou hodinu.
Jak probíhají hodiny power jógy
Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.
Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.
S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)
Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.
Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.
Účinky power jógy
Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.
Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.
Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.
Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.
Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.
Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.
Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.
Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
Pomáhá zachovat elasticitu kůže.
Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.
Významně posiluje imunitu.
Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Omezení – Upozornění
Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.
Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.
Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.
Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.
Aktuální obsazenost lekcí
Přehled nejbližších lekcí naleznete ve sloupečku níže.
Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474
POZOR, NEPŘIJÍMÁME PERMANENTKY S PROŠLOU PLATNOSTÍ.
NEDĚLE 20.7.
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,-
PONDĚLÍ 21.7.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 22.7.
18:30 JÓGA MEZI MENHIRY 60min.
Přijďte zažít propojení silné energie menhirových kamenů a jógy do Arboreta Nebeská v Rýnovicích.
Cena 200,-, nebo permanentka
Lekce se koná za příznivého počasí. Ověřte před lekcí na webu.
Počet míst omezen.
Rezervace přijímáme již dnes.
STŘEDA 23.7.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 24.7.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 25.7.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 26.7.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 27.7.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
28.7. AŽ 9.8.
DOVOLENÁ
Po mnoha a mnoha letech si dovoluji "nařizuji" dovolenou.
Ještě ani nezačala, ale ta představa mě lehce děsí. Je pro mě zvláštní nechat studio "osiřelé", navíc se mi po Vás všech stýská, jen si tu situaci přestavím. :-( Někdy mi ale začíná chybět síla i energie a já citím, že je nutné udělat změnu a jednou opravdu vypnout. Vnímat lehkost bytí a citít nějaký čas život bez povinností - nadechnout se.
Krásnou dovolenou přeji i vám a moc se těším až se společně pustíme znovu do jógového díla v plné síle a elánu. :-)
Těším se na vás zase od pondělí 10.8. naviděnou.
NEDĚLE 10.8.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
PONDĚLÍ 11.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 12.8.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 13.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 14.8.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 15.8.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 16.8.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 17.8.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
PONDĚLÍ 18.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga s míčky 60min
Lekce power jógy kombinovaná posilováním s míčky overbally.
ÚTERÝ 19.8.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 20.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 21.8.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 22.8.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 23.8.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 24.8.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
PONDĚLÍ 25.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 26.8.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 27.8.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 28.8.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 29.8.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 30.8.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 31.8.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
PONDĚLÍ 1.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga s míčky 60min
Lekce power jógy kombinovaná posilováním s míčky overbally.
ÚTERÝ 2.9.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 3.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 4.9.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 5.9.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 6.9.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 7.9.
9:00 Power jóga 60min. STUDIO 180,-
nebo
8:30 Power jóga 60min. JÓGA U PŘEHRADY 200,- dle počasí.
(Přesné info zde vždy v sobotu večer.)
18:00 ÚPLŇKOVÁ GONGOVÁ LÁZEŇ
Přijďte poznat ten nejhlubší meditační zážitek za znění gongů a Tibetských mís.
Společně pak ochutnáme bylinný čaj a nebude chybět ani možnost sdílení.
REZERVACE PŘIJÍMÁME JIŽ DNES
Cena 550,-
Rezervace je platná až po uhrazení částky předem.
PONDĚLÍ 8.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 9.9.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 10.9.
DNES LEKCE VYJÍMEČNĚ NENÍ
ČTVRTEK 11.9.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 12.9.
17:30 - 19:30
KURZ JÓGY pro začátečníky i mírně pokročilé
Pojďte proniknout do tajů jógy a jógové praxe. Naučte se od začátku cvičit správně. Vyhněte se začátečnickým chybám a mějte z jógy a cvičení radost i očividné výsledky.
Tento mimořádný jógový kurz vás seznámí se vším, co potřebujete znát pro bezpečnou jógovou praxi a naučí vás, jak alternovat pozice pokud máte jakýkoliv zdravotní hendikep nebo prostě jen slabší kondici.
Společně se budeme setkávat v uzavřeném kurzu ve dvou na sebe navazujících večerech v pátek 12.9. a 19.9. vždy od 17:30.
Těším se na vás.
REZERVACE PŘIJÍMÁME JIŽ DNES
SOBOTA 13.9.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 14.9.
9:00 Power jóga 60min.
PONDĚLÍ 15.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga s míčky 60min
Lekce power jógy kombinovaná posilováním s míčky overbally.
ÚTERÝ 16.9.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 17.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 18.9.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 19.9.
17:30 - 19:30
KURZ JÓGY pro začátečníky i mírně pokročilé
Pojďte proniknout do tajů jógy a jógové praxe. Naučte se od začátku cvičit správně. Vyhněte se začátečnickým chybám a mějte z jógy a cvičení radost i očividné výsledky.
Tento mimořádný jógový kurz vás seznámí se vším, co potřebujete znát pro bezpečnou jógovou praxi a naučí vás, jak alternovat pozice pokud máte jakýkoliv zdravotní hendikep nebo prostě jen slabší kondici.
Společně se budeme setkávat v uzavřeném kurzu ve dvou na sebe navazujících večerech v pátek 12.9. a 19.9. vždy od 17:30.
Těším se na vás.
REZERVACE PŘIJÍMÁME JIŽ DNES
SOBOTA 20.9.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 21.9.
9:00 Power jóga 60min.
PONDĚLÍ 22.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 23.9.
17:30 PODZIMNÍ ROVNODENNOST - 108 POZDRAVŮ SLUNCI
Oslavme stejně dlouhý den i noc jógovou výzvou.
Přijďte zažít posvátných 108 pozdravů slunci.
REZERVACE PŘIJÍMÁME JIŽ DNES
STŘEDA 24.9.
DNES LEKCE VYJÍMEČNĚ NENÍ
ČTVRTEK 25.9
LEKCE NENÍ
PÁTEK 26.9.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 27.9.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 28.9.
9:00 Power jóga 60min.
PONDĚLÍ 29.9.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga s míčky 60min
Lekce power jógy kombinovaná posilováním s míčky overbally.
ÚTERÝ 30.9.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 1.10.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 2.10.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 3.10.
17:30 AROMA WORKSHOP
Přijďte ochutnat ceremoniální kakao, namíchat si svůj osobní vonný olej, zažít hluboké uvolnění u muzikoterapie s HANDPANEM a zeptat se Andělských karet.
Těším se na vás všechny.
Počet míst omezen.
Cena: 890,-
Rezervace je platná po zaplacení PŘEDEM.
Počet míst omezen.
Neváhejte s rezervací.
SOBOTA 4.10.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 5.10.
9:00 Power jóga 60min.
19:00 Power jóga 60min.
PONDĚLÍ 6.10.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga "výdržová" 60min
pomalejší lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu.
ÚTERÝ 7.10.
18:00 ÚPLŇKOVÁ GONGOVÁ LÁZEŇ
Přijďte poznat ten nejhlubší meditační zážitek za znění gongů a Tibetských mís.
Společně pak ochutnáme bylinný čaj a nebude chybět ani možnost sdílení.
REZERVACE PŘIJÍMÁME JIŽ DNES
Cena 550,-
Rezervace je platná až po uhrazení částky předem.
STŘEDA 8.10.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 9.10.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 10.10.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 11.10.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 12.10.
9:00 Power jóga 60min.
19:00 Power jóga 60min.
PONDĚLÍ 13.10.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga s míčky 60min
Lekce power jógy kombinovaná posilováním s míčky overbally.
ÚTERÝ 14.10.
LEKCE NENÍ
STŘEDA 15.10.
17:30 Rehabilitační jóga 60min.
pro těhotné i seniory a osoby měně zdatné případně i se zdravotními komplikacemi.
18:45 Power jóga 60min.
ČTVRTEK 16.10.
LEKCE NENÍ
PÁTEK 17.10.
LEKCE NENÍ
SOBOTA 18.10.
LEKCE NENÍ
NEDĚLE 19.10.
9:00 Power jóga 60min.
19:00 Power jóga 60min.