Co je power jóga
Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.
Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.
Ukázky power jógy můžete po kliknutí zhlédnout zde:
http://www.youtube.com/watch?v=9us5DRBMJ74&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=YJpEaHyAaM4
http://www.youtube.com/watch?v=3bZYtyKq9BE
Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška
https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://
Jak cvičit power jógu
Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.
Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.
V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.
Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.
Užijte si každou hodinu.
Jak probíhají hodiny power jógy
Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.
Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.
S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)
Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.
Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.
Účinky power jógy
Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.
Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.
Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.
Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.
Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.
Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.
Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.
Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
Pomáhá zachovat elasticitu kůže.
Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.
Významně posiluje imunitu.
Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Omezení – Upozornění
Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.
Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.
Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.
Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.
Aktuální obsazenost lekcí
Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.
Středa 24.10.
16:30 power - vinyasa jóga s Ivčou DNES NENÍ
18:00 power jóga s NOVOU naší KOLEGYŇKOU VERČOU - ZÁSKOK za Marušku
Čtvrtek 25.10.
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 26.10.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
Sobota 27.10.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 28.10.
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
POZOR V ROZVRHU NOVÉ LEKCE S VERČOU :-)
Pondělí 29.10
9:00 ranní hatha jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...
19:00 power jóga s MÍČKY OVERBALLY s Maruškou
Úterý 30.10.
8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
16:30 power jóga s Ivou
18:00 CARDIO JÓGA s Maruškou
Svižná tvarovací lekce pro zpevnění celého těla, spálení "špeka" a pro dobrou náladu. :-) Posiluje srdce a detoxikuje organismus.
Středa 31.10.
16:30 power - vinyasa s Ivčou
18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
Čtvrtek 1.11.
16:30 power jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 2.11.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
19:00 hatha jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
20:20 40min jógy na dobrou noc s Verčou aneb vyhlásily jsme válku práškům na spaní :-) - NOVÁ LEKCE s krásným pozdravem měsíci...
Sobota 3.11.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 4.11.
17:00 power jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
POZOR V ROZVRHU NOVÉ LEKCE S VERČOU :-)
Pondělí 5.11.
9:00 ranní hatha jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...
19:00 VÝDRŽOVÁ power jóga s Maruškou
Úterý 6.11.
8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
16:30 power jóga s Ivou
18:00 TVAROVACÍ LEKCE s Maruškou - DNES účinná makačka na krááááásný ZADEČEK a pevné BŘÍŠKO :-)
Středa 7.11.
16:30 power - vinyasa s Ivčou
18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
Čtvrtek 8.11.
16:30 power jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 9.11.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
19:00 hatha jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
20:20 40min jógy na dobrou noc s Verčou aneb vyhlásily jsme válku práškům na spaní :-) - NOVÁ LEKCE
Sobota 10.11.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 11.11.
17:00 power jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
Pondělí 12.11.
9:00 ranní hatha jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...
19:00 power jóga s MÍČKY overbally s Maruškou
Úterý 13.11.
8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
16:30 power jóga s Ivou
18:00 TVAROVACÍ LEKCE s Maruškou - DNES účinná makačka na krááááásný ZADEČEK a pevné BŘÍŠKO :-)
Středa 14.11.
16:30 power - vinyasa s Ivčou
18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
Čtvrtek 15.11.
16:30 power jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 16.11.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
19:00 hatha jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
20:20 40min jógy na dobrou noc s Verčou aneb vyhlásily jsme válku práškům na spaní :-) - NOVÁ LEKCE
Sobota 17.11.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 18.11.
17:00 power jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
Pondělí 19.11.
9:00 ranní hatha jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...
19:00 VÝDRŽOVÁ power jóga s Maruškou
Úterý 20.11.
8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
16:30 power jóga s Ivou
18:00 KURZ LÉČIVÉ JÓGY PRO ŽENY s Ivou - lekce I.
Uzavřený kurz o pěti lekcích - nutná rezervace před začátkem kurzu. Nelze nastoupit později. Počet míst omezen. Neváhejte s rezervací.
Léčivá jóga pro ženy upravuje bolestivou i nepravidelnou menstruaci. Řeší ztrátu menstruace i neschopnost otěhotnění. Upravuje hladinu hormonů, probouzí ženství. Pomáhá při vysazení antikoncepce v návratu do "správného" fungování. Snižuje obtíže spojené s menopauzou. Pomáhá při cukrovce žen i mužů. Působí jako lék i prevence.
Kontraindikace: těhotenství, endomerioza
REZERVACE A VÍCE INFO NA TEL: 728 178 474
Středa 21.11.
16:30 power - vinyasa s Ivčou
18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
Čtvrtek 22.11.
16:30 power jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 23.11.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
19:00 hatha jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
20:20 40min jógy na dobrou noc s Verčou aneb vyhlásily jsme válku práškům na spaní :-) - NOVÁ LEKCE
Sobota 24.11.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 25.11.
17:00 power jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
Pondělí 26.11.
9:00 ranní hatha jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...
19:00 power jóga s MÍČKY overbally a s Maruškou
Úterý 27.11.
8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
16:30 power jóga s Ivou
18:00 KURZ LÉČIVÉ JÓGY PRO ŽENY s Ivou - lekce II.
Středa 28.11.
16:30 power - vinyasa s Ivčou
18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou
Čtvrtek 29.11.
16:30 power jóga s Verčou NOVÁ LEKCE
18:00 power jóga s Ivou
Pátek 30.11.
9:00 power - vinyasa jóga s Ivčou
17:30 power - vinyasa jóga s Ivčou
19:00 hatha jóga s Verčou - NOVÁ LEKCE
20:20 40min jógy na dobrou noc s Verčou aneb vyhlásily jsme válku práškům na spaní :-) - NOVÁ LEKCE
Sobota 1.12.
9:00 power - vinyasa s Ivčou
Neděle 2.12.
17:00 power jóga s Verčou
18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou
Jsme také na: