Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

 

Ukázky power jógy můžete po kliknutí zhlédnout zde:

http://www.youtube.com/watch?v=9us5DRBMJ74&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=YJpEaHyAaM4

http://www.youtube.com/watch?v=3bZYtyKq9BE

 

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.



 POZOR !!!!!!!!!

LETNÍ ROZVRH.

ZMĚNA ZAČÁTKU NĚKTERÝCH ODPOLEDNÍCH LEKCÍ.



Neděle 20.8.

19:00 power jóga s Maruškou



Pondělí 21.8.

9:00 power jóga s Maruškou

18:00 "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 22.8.

17:00 power jóga s Maruškou - ZÁSKOK



Středa 23.8.

19:00 power jóga s Maruškou



Čtvrtek 24.8.

19:00 power jóga s Maruškou 



Pátek 25.8.

9:00 power jóga s Maruškou

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné

18:00 power jóga s Ivou



Sobota 26.8.

SOBOTNÍ TVAROVAČKA

9:00 tvarujeme s Maruškou ZADEK 



 

Neděle 27.8.

19:00 power jóga s Maruškou



 Pondělí 28.8.

9:00 power jóga s Maruškou

18:00 "výdržová" power jóga s Maruškou


Úterý 29.8.

16:30 power jóga s Ivou



Středa 30.8.

19:00 power jóga s Maruškou



Čtvrtek 31.8.

19:00 power jóga s Maruškou


 

Zavřít

Login