Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

 

Ukázky power jógy můžete po kliknutí zhlédnout zde:

http://www.youtube.com/watch?v=9us5DRBMJ74&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=YJpEaHyAaM4

http://www.youtube.com/watch?v=3bZYtyKq9BE

 

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.

Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474



Úterý 28.1.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 29.1.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 30.1.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 31.1.

LEKCE NENÍ



Sobota 1.2.

DNES LEKCE NENÍ



Neděle 2.2.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 3.2.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "míčková" power jóga s Maruškou



Úterý 4.2.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 5.2.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 6.2.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 7.2.

LEKCE NENÍ



Sobota 8.2.

8:30 Protahovací a klidná lekce s Maruškou - méně silových pozic a více klidu a dechu. Procítěná, klidná lekce pro začátečníky i pokročilé s dlouhou relaxací na konci hodiny věnované uvědomění a léčbě čaker.

Doba trvání: 75 min.

Cena: 120,- nebo 1xcvak z permanentky +20,-



Neděle 9.2.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 10.2.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 11.2.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 12.2.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 13.2.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 14.2.

LEKCE NENÍ



Sobota 15.2.

DNES LEKCE NENÍ



Neděle 16.2.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 17.2.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "míčková" power jóga s Maruškou



Úterý 18.2.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 19.2.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 20.2.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 21.2.

LEKCE NENÍ



Sobota 22.2.

8:30 Tvarovací power jóga s Maruškou - dnes pro krásná RAMENA, pevné PAŽE, zdravá ZÁDA a ploché BŘICHO :-)



Neděle 23.2.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 24.2.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 25.2.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 26.2.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 27.2.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 28.2.

LEKCE NENÍ



Sobota 29.2.

DNES LEKCE NENÍ



Neděle 1.3.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 2.3.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "míčková" power jóga s Maruškou



Úterý 3.3.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 4.3.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 5.3.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 6.3.

LEKCE NENÍ



Sobota 7.3.

8:30 Protahovací a klidná lekce s Maruškou - méně silových pozic a více klidu a dechu. Procítěná, klidná lekce pro začátečníky i pokročilé s dlouhou relaxací na konci hodiny věnované uvědomění a léčbě čaker.

Doba trvání: 75 min.

Cena: 120,- nebo 1xcvak z permanentky +20,-



 Neděle 8.3.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 9.3.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 10.3.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 11.3.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 12.3.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 13.3.

LEKCE NENÍ



Sobota 14.3.

DNES LEKCE NENÍ



Neděle 15.3.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 16.3.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "míčková" power jóga s Maruškou



Úterý 17.3.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 18.3.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 19.3.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 20.3.

LEKCE NENÍ



Sobota 21.3.

8:30 Tvarovací lekce s Maruškou - CARDIO JÓGA - svižná, silová, protahovací, energická lekce, která výborně podporuje spalování uložených tuků i cholesterolu. Tvaruje intenzivně postavu, zpevňuje a zlepšuje náladu. :-)



Neděle 22.3.

18:30 90-ti minutovka power jógy s Maruškou  



Pondělí 23.3.

17:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

19:00  "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 24.3.

16:30 power jóga s Ivou

18:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné. 



Středa 25.3.

16:30 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné... 

18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou 



Čtvrtek 26.3.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 27.3.

LEKCE NENÍ



Sobota 28.3.

DNES LEKCE NENÍ



 

 

 

Zavřít

Login