Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.

Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474


 POZOR, vzhledem k tomu, že studio je po nuceném covidovem uzavření znovu otevřené několik měsíců, NEPŘIJÍMÁME již  PERMANENTKY S PROŠLOU PLATNOSTÍ. 


Středa 20.10. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 21.10.

18:30 FIT jóga - 60min

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  22.10.

LEKCE NENÍ


Sobota 23.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 24.10.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min      


Pondělí 25.10.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 26.10.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 27.10.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 28.10.

CVIČÍME I VE STÁTNÍ SVÁTEK :-)

18:30 FIT jóga - 60min

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  29.10.

LEKCE NENÍ


Sobota  30.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 31.10.

DNES LEKCE VYJÍMEČNĚ NENÍ


Pondělí 1.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 2.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 3.11. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 4.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  5.11.

18:00 JÓGOVÝ SEMINÁŘ

Vzácná obohacující výuková lekce, která vás naučí všem detailům stěžejních jógových pozic. Lekce srovnatelná s hloubkou lekce soukromé po které pochopíte, jak správně jógu cvičit i vnímat. Čas bude i na individuální dotazy.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Počet míst omezen. Neváhejte s rezervací.

Cena: 600,-

Doba trvání 2-3 hod.

- JIŽ OBSAZENO- 

VOLNÁ MÍSTA JSOU JEŠTĚ 10.12.


Sobota 6.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 7.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 8.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 9.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 10.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 11.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  12.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 13.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 14.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 5.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 16.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 17.11. 

CVIČÍME I VE STÁTNÍ SVÁTEK :-)

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 18.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  19.11.

18:00 BESEDA V KNIHKUPECTVÍ SERIUS


O DUCHOVNÍCH PŘÍČINÁCH NEMOCÍ NEJEN CHRONICKÝCH A ZPŮSOBECH SAMOLÉČENÍ.

O VLIVU GENETIKY A EPIGENETIKY A JAK VNÍMAT ČAKRY A POUŽÍT JE PŘI LÉČENÍ.

Ale dozvíte se i mnohem více a čas bude i na vaše dotazy.

 

Přednáška za zvýhodněné vstupné 150,-

Předplatné ve studiu Jóga na výsluní nebo na místě.


Sobota 20.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 21.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 22.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 23.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 24.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 25.11.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  26.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 27.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 28.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 29.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 30.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 1.12. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 2.12.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  3.12.

18:00 JÓGOVÝ SEMINÁŘ

Vzácná obohacující výuková lekce, která vás naučí všem detailům stěžejních jógových pozic. Lekce srovnatelná s hloubkou lekce soukromé po které pochopíte, jak správně jógu cvičit i vnímat. Čas bude i na individuální dotazy.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Počet míst omezen. Neváhejte s rezervací.

Cena: 600,-

Doba trvání 2-3 hod.

- JIŽ OBSAZENO-

VOLNÁ MÍSTA MÁME JEŠTĚ 10.12.


Sobota 4.12.

LEKCE NENÍ


Neděle 5.12.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 6.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 7.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky,plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 8.12.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 9.12.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  10.12.

18:00 JÓGOVÝ SEMINÁŘ

Vzácná obohacující výuková lekce, která vás naučí všem detailům stěžejních jógových pozic. Lekce srovnatelná s hloubkou lekce soukromé po které pochopíte, jak správně jógu cvičit i vnímat. Čas bude i na individuální dotazy.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Počet míst omezen. Neváhejte s rezervací.

Cena: 600,-

Doba trvání 2-3 hod.


Sobota 11.12.

LEKCE NENÍ


Neděle 12.12.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 13.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 14.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 15.12. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 16.12.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  17.12.

LEKCE NENÍ


Sobota 18.12.

LEKCE NENÍ


Neděle 19.12.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 20.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 21.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 22.12.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 23.12.

LEKCE NENÍ

PŘEJI VÁM Z CELÉHO SRDCE KRÁSNÉ VÁNOČNÍ SVÁTKY PLNÉ LÁSKY A KRÁSNÝCH CHVIL S TĚMI NEJBLIŽŠÍMI...  



Pátek  24.12.

LEKCE NENÍ


Sobota 25.12.

LEKCE NENÍ


Neděle 26.12.

PRVNÍ POVÁNOČNÍ SPALOVÁNÍ ŘÍZKŮ :-)

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 27.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 28.12.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Nová lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 29.12. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 30.11.

LEKCE VYJÍMEČNĚ NENÍ



Pátek  31.12.

LEKCE NENÍ


Sobota 1.1.

LEKCE NENÍ

DĚKUJI JI VÁM Z CELÉHO SRDCE ZA PŘÍZEŇ A PODPORU A MOC SE NA VÁS TĚŠÍM V ROCE 2022 PŘI SPOLEČNÝCH LEKCÍCH ZASE NAVIDĚNOU.

DĚKUJI A DO NOVÉHO ROKU PŘEJI NÁM VŠEM JEN TO DOBRÉ.

MÁM VÁS RÁDA. :-)

MARUŠKA


Neděle 2.1.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 3.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 4.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 5.1.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 6.1.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Pátek  7.1.

LEKCE NENÍ


Sobota 8.1.

LEKCE NENÍ


Neděle 9.1.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 10.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 11.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO - 50min.

Lekce inspirovaná fitness tréninky, plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.


Středa 12.1. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 13.1.

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min 



Pátek  14.1.

LEKCE NENÍ


Sobota 15.1.

LEKCE NENÍ


Neděle 16.1.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min                          



STUDIO OTEVÍRÁME 15 MINUT PŘED ZAČÁTKEM LEKCE. 


SOUKROMÉ VÝKLADY KARET JSOU MOŽNÉ KDYKOLIV.

REZERVUJTE SI TERMÍN, KTERÝ VÁM VYHOVUJE SMS NA TEL.: 728 178 474

Doba trvání výkladu + - 2h.

Cena za výklad 700,-

JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.

Při výkladu se dovíte, stav svých sedmi čaker, odhalíte své bloky a získáte radu, jak se jich zbavit, pochopíte své komplikované nebo nespokojené vztahy, získáte vzkaz od své duše, vzkaz od andělů, radu na řešení momentálního problému, posílíte intuici, pochopíte svou karmu, budete vědět, jak dál.... :-) 

Zavřít

Login