Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

 

Ukázky power jógy můžete po kliknutí zhlédnout zde:

http://www.youtube.com/watch?v=9us5DRBMJ74&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=YJpEaHyAaM4

http://www.youtube.com/watch?v=3bZYtyKq9BE

 

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.



 Čtvrtek 26.4.

18:00 power jóga s Ivou


Pátek 27.4.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle 29.4.

19:00 power jóga s Maruškou



Pondělí 30.4.

19:00 power jóga s Maruškou DNES VYJÍMEČNĚ NENÍ - JE OHŇOSTROJ U PŘEHRADY... :-)



Úterý 1.5.

STÁTNÍ SVÁTEK, ale mi se ráno pěěěkně protáhneme.... :-)

8:30 90ti-minutovka power jógy s Maruškou



Středa 2.5.

18:00 90ti-minutovka s Maruškou



Čtvrtek 3.5.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 4.5.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle 6.5.

19:00 power jóga s Maruškou



Pondělí 7.5.

19:00 " výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 8.5.

STÁTNÍ SVÁTEK a u nás můžete zažít jógové ráno... :-)

8:30 90ti - minutovka power jógy s Maruškou



Středa 9.5.

18:00 90ti - minutovka s Maruškou



Čtvrtek 10.5.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 11.5.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle  13.5.

19:00 power jóga s Maruškou



Pondělí 14.5.

19:00 "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 15.5.

8:30 90ti - minutovka s Maruškou

16:30 power jóga s Ivou

18:15 PŘEDNÁŠKA - AROMATERAPIE s Lenkou Jagerovou

Léčivé vonné oleje, čichací soli, numerologie, vůně na míru, možnost zakoupení, zkrátka krásný, léčivý a příjemně provoněný večer v Józe na výsluní.

Cena přednášky: 190,-

Doba trvání: + - 2 hod.

ZVÁN JE KAŽDÝ I TEN, KDO "K NÁM" BĚŽNĚ NECHODÍ.... :-)



Středa 16.5.

18:00 90ti - minutovka power jógy s Maruškou



Čtvrtek 17.5.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 18.5.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle 20.5.

19:00 power jóga s Maruškou



 Pondělí 21.5.

19:00 "výdržová" power jóga s Maruškou



Úterý 22.5.

8:30 90-ti minutovka s Maruškou

16:30 power jóga s Ivou

18:00 TVAROVAČKA - tentokrát do plavek tvarujeme ZADEK :-)


Středa 23.5.

18:00 90-ti minutovka s Maruškou



Čtvrtek 24.5.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 25.5.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle 27.5.

19:00 power jóga s Maruškou



Pondělí 28.5.

18:30 PŘEDNÁŠKA

PJÉR LA ŠÉZ v Józe na výsluní

Nenechte si ujít tuto mimořádnou přednášku. Více informací hned na hlavní stránce našeho webu.

Cena přednášky: 350,-

Doba trvání: + - 2 hod.

ZVÁN JE KAŽDÝ I TEN, KDO "K NÁM" BĚŽNĚ NECHODÍ.... :-)

Rezervace je platná až po uhrazení vstupného.



Úterý 29.5.

8:30 90-ti minutovka s Maruškou

16:30 power jóga s Ivou

18:00 TVAROVAČKA s Maruškou - tentokrát tvarujeme do plavek pevné BŘICHO a štíhlý PAS



Středa 30.5.

18:00 90-ti minutovka power jógy s Maruškou



Čtvrtek 31.5.

18:00 power jóga s Ivou



Pátek 1.6.

9:00 power jóga s Maruškou

16:00 rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a méně zdatné...

17:15 power jóga s Maruškou



Neděle 3.6.

19:00 power jóga s Maruškou



 

Zavřít

Login