Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.

Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474


POZOR, NEPŘIJÍMÁME PERMANENTKY S PROŠLOU PLATNOSTÍ.


Úterý 23.7.

LEKCE NENÍ


Středa 24.7. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 25.7.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)



Pátek 26.7.

LEKCE NENÍ


Sobota 27.7.

LEKCE NENÍ


Neděle 28.7.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Rezervace nutná do 7:30h. 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 29.7.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 30.7.

LEKCE NENÍ


Středa 31.7.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 1.8.

LEKCE NENÍ 



Pátek 2.8.

LEKCE NENÍ


Sobota 3.8.

LEKCE NENÍ


Neděle 4.8.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Rezervace nutná do 7:30h. 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 5.8.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 6.8.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)


Středa 7.8. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 8.8.

LEKCE NENÍ 



Pátek 9.8.

LEKCE NENÍ


Sobota 10.8.

LEKCE NENÍ


Neděle 11.8.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Rezervace nutná do 7:30h. 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 12.8.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 13.8.

LEKCE NENÍ 


Středa 14.8.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 15.8.

LEKCE NENÍ 



Pátek 16.8.

LEKCE NENÍ


Sobota 17.8.

LEKCE NENÍ


Neděle 18.8.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 19.8.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 20.8.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)


Středa 21.8. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 22.8.

LEKCE NENÍ 



Pátek 23.8.

LEKCE NENÍ


Sobota 24.8.

LEKCE NENÍ


Neděle 25.8.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 26.8.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 27.8.

LEKCE NENÍ 


Středa 28.8.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 29.8.

LEKCE NENÍ 



Pátek 30.8.

LEKCE NENÍ


Sobota 31.8.

LEKCE NENÍ


Neděle 1.9.

8:30 - 9:30 RANNÍ JÓGA U PŘEHRADY

Buď na molu mezi první a druhou přehradou nebo v parku pod hrází.

O tom kde a zda počasí dovolí se dozvíte vždy v sobotu podvečer ZDE.

Sledujte web, těším se na vás. :-)

Cena: 200,- 

Hradí se na místě. Možnost čerpat částečně i z permanentky.

Vlastní podložky s sebou.

 

VE STUDIU VEČER:

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 2.9.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 3.9.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)


Středa 4.9. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 5.9.

LEKCE NENÍ 



Pátek 6.9.

LEKCE NENÍ


Sobota 7.9.

LEKCE NENÍ


Neděle 8.9.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 9.9.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 10.9.

LEKCE NENÍ 


Středa 11.9.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 12.9.

LEKCE NENÍ 



Pátek 13.9.

LEKCE NENÍ


Sobota 14.9.

LEKCE NENÍ


Neděle 15.9.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 16.9.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 "VÝDRŽOVÁ" power jóga Zůstáváme delší dobu v pozicích. 60min. (160,-)


Úterý 17.9.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)


Středa 18.9. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 19.9.

18:00 MUZIKOTERAPIE 

umocněná sílou nadcházejícího úplňku.

Přijďte se vyladit, vymeditovat, uvolnit tělo a zharmonizovat svou duši. 

V rámci úplňku se u nás tento večer znovu rozezní muzikoterapeutické, léčivé a vibrační tóny, které nám umožní setkání se sebou. - 90min. (300,-)



Pátek 20.9.

LEKCE NENÍ


Sobota 21.9.

LEKCE NENÍ


Neděle 22.9.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 23.9.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.  60min. (160,-)


Úterý 24.9.

LEKCE NENÍ 


Středa 25.9.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 26.9.

LEKCE NENÍ 



Pátek 27.9.

LEKCE NENÍ


Sobota 28.9.

LEKCE NENÍ


Neděle 29.9.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 30.9.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 1.10.

18:00 "KRUHÁČ" na Výsluní

Přijďte si dát do těla při našem Kruhovém tréninku. Makačka s vlastním tělem i s činkami, která posílí srdce, vytvaruje tělo a zvýší fyzickou kondici. 60min. (240,-)


Středa 2.10. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 3.10.

LEKCE NENÍ 



Pátek 4.10.

LEKCE NENÍ


Sobota 5.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 6.10.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 7.10.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 8.10.

LEKCE NENÍ 


Středa 9.10.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 10.10.

LEKCE NENÍ 



Pátek 11.10.

LEKCE NENÍ


Sobota 12.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 13.10.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 14.10.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 15.10.

LEKCE NENÍ 


Středa 16.10. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 17.10.

18:00 MUZIKOTERAPIE 

umocněná sílou nadcházejícího úplňku.

Přijďte se vyladit, vymeditovat, uvolnit tělo a zharmonizovat svou duši. 

V rámci úplňku se u nás tento večer znovu rozezní muzikoterapeutické, léčivé a vibrační tóny, které nám umožní setkání se sebou. - 90min. (300,-)



Pátek 18.10.

LEKCE NENÍ


Sobota 19.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 20.10.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 21.10.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 22.10.

LEKCE NENÍ 


Středa 23.10.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 24.10.

LEKCE NENÍ 



Pátek 25.10.

LEKCE NENÍ


Sobota 26.10.

LEKCE NENÍ


Neděle 27.10.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 28.10.

STÁTNÍ SVÁTEK

ZAČNĚME HO JÓGOU :-)

9:00 power jóga - 60min. (160,-)


Úterý 29.10.

LEKCE NENÍ


Středa 30.10. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 31.10

LEKCE NENÍ 



Pátek 1.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 2.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 3.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 4.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 5.11.

LEKCE NENÍ 


Středa 6.11.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 7.11.

LEKCE NENÍ 



Pátek 8.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 9.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 10.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


Pondělí 11.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga    "VÝDRŽOVÁ"  Zůstáváme delší dobu v pozicích.   60min. (160,-)


Úterý 12.11.

LEKCE NENÍ


Středa 13.11. 

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 14.11.

18:00 MUZIKOTERAPIE 

umocněná sílou nadcházejícího úplňku.

Přijďte se vyladit, vymeditovat, uvolnit tělo a zharmonizovat svou duši. 

V rámci úplňku se u nás tento večer znovu rozezní muzikoterapeutické, léčivé a vibrační tóny, které nám umožní setkání se sebou. - 90min. (300,-)



Pátek 15.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 16.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 17.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min. (240,-)


Pondělí 18.11.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. (160,-)

18:45 Power jóga   "MÍČKOVÁ"   V lekci posilujeme s míčky overbally.    60min. (160,-)


Úterý 19.11.

LEKCE NENÍ 


Středa 20.11.

18:45 Power jóga - 60min (160,-)



Čtvrtek 21.11.

LEKCE NENÍ 



Pátek 22.11.

LEKCE NENÍ


Sobota 23.11.

LEKCE NENÍ


Neděle 24.11.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min  (240,-)


STUDIO OTEVÍRÁME 15 MINUT PŘED ZAČÁTKEM LEKCE. 


 

 

Zavřít

Login