Co je power jóga
Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.
Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.
Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška
https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://
Jak cvičit power jógu
Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.
Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.
V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.
Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.
Užijte si každou hodinu.
Jak probíhají hodiny power jógy
Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.
Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.
S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)
Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.
Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.
Účinky power jógy
Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.
Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.
Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.
Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.
Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.
Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.
Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.
Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
Pomáhá zachovat elasticitu kůže.
Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.
Významně posiluje imunitu.
Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Omezení – Upozornění
Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.
Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.
Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.
Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.
Aktuální obsazenost lekcí
Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.
Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474
SOUKROMÉ VÝKLADY KARET JSOU MOŽNÉ KDYKOLIV a dokonce nejsou zakázané - zatím.
REZERVUJTE SI TERMÍN, KTERÝ VÁM VYHOVUJE SMS NA TEL.: 728 178 474
Doba trvání výkladu 2-3h.
Cena za výklad 700,-
JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.
Při výkladu se dovíte, stav svých sedmi čaker, odhalíte své bloky a získáte radu, jak se jich zbavit, pochopíte své komplikované nebo nespokojené vztahy, získáte vzkaz od své duše, vzkaz od andělů, radu na řešení momentálního problému, posílíte intuici, pochopíte svou karmu, budete vědět, jak dál.... :-)
Středa 4.11.
17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxace pro čištění čaker s Maruškou
Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. - 75min.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 5.11.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 6.11.
9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474
Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.
Sobota 7.11.
KURZ LÍČENÍ
9:00 - 13:00
Cena 1 400,-
Info i rezervace na tel.: 728 178 474
Info i na hlavní stránce webu nebo na insta @joganavysluni
Neděle 8.11.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 9.11.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga s Maruškou V lekci posilujeme s míčky overball. 60min.
Úterý 10.11.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
Středa 11.11.
17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxace pro čištění čaker s Maruškou
Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. - 75min.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 12.11.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 13.11.
9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474
Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.
Sobota 14.11.
LEKCE NENÍ
Neděle 15.11.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 16.11.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga s Maruškou Lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu. 60min.
Úterý 17.11.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min ??????
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min. ???????
Středa 18.11.
17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxace pro čištění čaker s Maruškou
Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. - 75min.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 19.11.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 20.11.
9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker s Maruškou
Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474
Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.
Sobota 21.11.
LEKCE NENÍ
Neděle 22.11.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min