Co je power jóga
Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.
Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.
Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška
https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://
Jak cvičit power jógu
Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.
Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.
V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.
Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.
Užijte si každou hodinu.
Jak probíhají hodiny power jógy
Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.
Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.
S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)
Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.
Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.
Účinky power jógy
Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.
Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.
Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.
Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.
Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)
Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.
Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.
Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.
Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
Pomáhá zachovat elasticitu kůže.
Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.
Významně posiluje imunitu.
Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.
Omezení – Upozornění
Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.
Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.
Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.
Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.
Aktuální obsazenost lekcí
Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.
Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474
UŽ V NOVÉM. :-)
Těšíme se na vás v novém studiu na HORNÍM NÁMĚSTÍ 10, V JABLONCI NAD NISOU.
Najdete nás přímo naproti kostelu a máme společný vchod s čínskou restaurací. :-)
Pátek 14.8.
TENTO PÁTEK LEKCE NENÍ
Sobota 15.8.
8:30 TVAROVACÍ LEKCE s Maruškou 60min.
Dnes tvarujeme s pomocí power jógy, overballů a gumiček ZADEK, NOHY a pevné BŘICHO :-)
Neděle 16.8.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 17.8.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga s Maruškou V lekci posilujeme s míčky overball. 60min.
Úterý 18.8.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
Středa 19.8.
18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou - DNES NENÍ (Maruška má dovolenou)
Čtvrtek 20.8.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 21.8.
TENTO PÁTEK LEKCE NENÍ
Sobota 22.8.
TUTO SOBOTU LEKCE NENÍ
Neděle 23.8.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - DNES NENÍ (Maruška má dovolenou)
Pondělí 24.8.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou - 60min.
19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga s Maruškou - 60min.
Úterý 25.8.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou - 60min
Středa 26.8.
18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 27.8.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 28.8.
18:00 Speciální lekce AKTIVACE KORUNNÍ ČAKRY s Maruškou
Mimořádná lekce konající se jen 2x do měsíce. Velmi intimní a duchovní lekce pro posílení intuice, třetího oka a korunní čakry. Velmi jemné protažení pro nacítění se na vlastní tělo a zvýšení vibrací - pak výklad Andělských karet.
Můžete se těšit i na malý duchovní dáreček. :-)
Lekce pro maximální počet 7 osob.
Doba trvání dle potřeby - více než 2hod.
Cena této mimořádné lekce je 390,-
Lze hradit i permanentkou.
Varianta A: 3 a půl vstupu z nové permanentky
Varianta B: 3 vstupy ze staré permanentky + 60,- Kč
Sobota 29.8.
8:30 Cesta do nitra duše - ranní jóga s Maruškou
Klidná, pomalá, protahovací lekce pro příjemné ranní probuzení vhodná pro začátečníky i pokročilé. Minimum silových pozic, ale více vnímání dechu, účinku jednotlivých ásán a vlastních pocitů těla i duše. Na závěr dlouhá relaxace pro léčení a aktivaci čaker. 75 min.
Neděle 30.8.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 31.8.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga s Maruškou Lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu. 60min.
Úterý 1.9.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
Středa 2.9.
18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 3.9.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 4.9.
TENTO PÁTEK LEKCE NENÍ
Sobota 5.9.
TUTO SOBOTU LEKCE NENÍ
Neděle 6.9.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 7.9.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga s Maruškou V lekci posilujeme s míčky overball. 60min.
Úterý 8.9.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
Středa 9.9.
18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 10.9.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 11.9.
TENTO PÁTEK LEKCE NENÍ
Sobota 12.9.
8:30 TVAROVACÍ LEKCE s Maruškou 60min.
Dnes tvarujeme s pomocí power jógy, overballů a gumiček ZADEK, NOHY a pevné BŘICHO :-)
Neděle 13.9.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Pondělí 14.9.
17:30 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga s Maruškou Lekce, kdy v pozicích zůstáváme delší dobu. 60min.
Úterý 15.9.
16:30 Power jóga s Ivou - 75min
18:15 Rehabilitační jóga s Maruškou pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.
Středa 16.9.
18:00 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min
Čtvrtek 17.9.
18:00 Power joga s Ivou - 90min.
Pátek 18.9.
18:00 Speciální lekce AKTIVACE KORUNNÍ ČAKRY s Maruškou
Mimořádná lekce konající se jen 2x do měsíce. Velmi intimní a duchovní lekce pro posílení intuice, třetího oka a korunní čakry. Velmi jemné protažení pro nacítění se na vlastní tělo a zvýšení vibrací - pak výklad Andělských karet.
Můžete se těšit i na malý duchovní dáreček. :-)
Lekce pro maximální počet 7 osob.
Doba trvání dle potřeby - více než 2hod.
Cena této mimořádné lekce je 390,-
Lze hradit i permanentkou.
Varianta A: 3 a půl vstupu z nové permanentky
Varianta B: 3 vstupy ze staré permanentky + 60,- Kč
Sobota 19.9.
TUTO SOBOTU LEKCE NENÍ
Neděle 20.9.
18:30 90ti minutovka power jógy s Maruškou - 90min