Co je power jóga

Power jóga je dynamický styl cvičení vhodný pro ŽENY i MUŽE, se kterým rychle dosáhnete dobré kondice, rovnoměrně protaženého a posíleného těla. Snadno odbouráte stres i tuky a budete se cítit i vypadat skvěle.

Lekce power jógy se bude líbit lidem, kteří si chtějí skutečně zacvičit a nebojí se pocítit opravdovou aktivitu těla a ze začátku i zaslouženou únavu po cvičení. Tělo vám bude vděčné a vy časem pocítíte, jak power jóga dokáže nabít novou energií.

Power jóga prostě funguje. Důkazem je toto úžasné video níže. Nepotřebujete nic než píli, disciplínu, odhodlání a nepolevit. Všichni máme stejné šance to dokázat. Moc Vám držím palce a těším se na vás ve svých lekcích. Maruška

https://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448http://

 

Jak cvičit power jógu

Cvičte s láskou ke svému tělu. Vnímejte co vám vaše tělo říká, respektujte ho.

Pokud jste zkrácení nenechte se odradit lehkým taháním svalů a šlach při protahování. Brzy se jim vrátí pružnost.

V průběhu hodiny odměňujte tělo klidným, hlubokým dechem, abyste se okysličili a dobře se cítili.

Užijte si závěrečné relaxace, která je součástí každé hodiny. Nechte doznít předešlé pozice a vnímejte krásně protažené, posílené a prodýchané tělo.

Užijte si každou hodinu.

 

Jak probíhají hodiny power jógy

Během hodiny souměrně posílíme a protáhneme svaly celého těla a dosáhneme tak jejich zformování. Pracujeme i s hluboko uloženými svaly, které nejsou vidět, ale podílí se na správném držení těla. Klademe důraz na dýchání. To pomáhá odstranit stres a fixuje správné dýchací návyky. V závěru hodiny se můžete těšit na příjemnou relaxaci.

Přijdte si vyčistit hlavu, protáhnout se, posílit a prodýchat. Těším se na Vás.

S sebou vezměte jen pohodlný oděv. Cvičí se bosky. Podložky a případné pomůcky jsou v sále. Nepotřebujete ani dobrou náladu – tu získáte při cvičení. :-)

Hodiny jsou vhodné i pro začátečníky. Vždy nabízím několik variant pro provedení pozice, aby si dobře zacvičil pokročilý i začátečník.

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže od 15 do 100 let.

Účinky power jógy

Důkladné protažení zlepšuje krevní oběh a navrací tělu ztracenou pružnost.

Rozvíjí flexibilitu kloubů a páteře.

Vyrovnává svalové nerovnosti – dysbalance.

Zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí proti bolestem zad.

Účinně formuje postavu v kritických místech. (pas,břicho, hýždě, boky, stehna, ale i paže a krk)

Dokáže prokrvit a aktivovat vnitřní orgány, povzbudit peristaltiku střev a rozproudit tok lymfy, což má za následek pročištění, detoxikaci organismu a spalování tuků.

Uvolňuje ztuhlosti, a svalové i psychycké napětí.

Rovnoměrně posiluje svaly celého těla a zlepšuje rovnováhu.

Posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Pomáhá zachovat elasticitu kůže.

Pracuje s dechem. Tím okysličí organismus, zvýší soustředění, vnímání a skvěle osvěží mysl.

Významně posiluje imunitu.

Je prevencí křečových žil, migrény, poruch trávení, rýmy, bolestí zad, inkontinence. Může podpořit funkci štítné žlázy při její nedostatečnosti.

Omezení – Upozornění

Necvičte s přeplněným žaludkem a hodně napití.

Lekce power jógy nejsou vhodné pro těhotné ženy a děti. Power jóga je určená pro osoby, bez závažných zdravotních onemocnení. Cvičit power jógu se nedoporučuje v žádném případě, je-li člověk virově nemocný, nachlazený nebo ihned, po jakémkoliv operačním zákroku.

Při cvičení power jógy buďte opatrní, máte-li srdeční onemocnění, vysoký tlak, zvýšený nitrooční tlak, vyhřezlou ploténku či patologické bolesti zad a kloubů.

Respektujte svůj zdravotní stav, přijměte za něj odpovědnost. Cvičíte na své vlastní riziko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aktuální obsazenost lekcí

Přehled nejbližších hodin naleznete ve sloupečku níže.

Místo na své vybrané lekci si můžete rezervovat nejlépe a nejrychleji formou SMS na tel.č.: 728 178 474



SOUKROMÉ VÝKLADY KARET JSOU MOŽNÉ KDYKOLIV.

REZERVUJTE SI TERMÍN, KTERÝ VÁM VYHOVUJE SMS NA TEL.: 728 178 474

Doba trvání výkladu + - 2h.

Cena za výklad 700,-

JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.

Při výkladu se dovíte, stav svých sedmi čaker, odhalíte své bloky a získáte radu, jak se jich zbavit, pochopíte své komplikované nebo nespokojené vztahy, získáte vzkaz od své duše, vzkaz od andělů, radu na řešení momentálního problému, posílíte intuici, pochopíte svou karmu, budete vědět, jak dál.... :-)


BOHUŽEL JSME VLÁDOU ZNOVU NUCENI DO ODVOLÁNÍ ZAVŘÍT........ :-(

NÁSLEDUJÍCÍ LEKCE SE DO ODVOLÁNÍ NEKONAJÍ. :-(



Pátek  22.1.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 23.1.

LEKCE NENÍ


Neděle 24.1.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 25.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 26.1.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO na výsluní - 50min.

Nová lekce plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.

Lekce v tempu, radosti a práce se svým tělem. Pouze 50 minut a 100% výsledky.


Středa 27.1.

17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxací pro čištění čaker - 75min.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 28.1.

18:30 FIT jóga - 60min NOVĚ PŘIDANÁ LEKCE

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  29.1.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 30.1.

LEKCE NENÍ


Neděle 31.1.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min   



Pondělí 1.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 2.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO na výsluní - 50min.

Nová lekce plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.

Lekce v tempu, radosti a práce se svým tělem. Pouze 50 minut a 100% výsledky.


Středa 3.2.

17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxací pro čištění čaker - 75min.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém, pružném těle.  

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 4.2.

18:30 FIT jóga - 60min NOVĚ PŘIDANÁ LEKCE

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  5.2.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 6.2.

LEKCE NENÍ


Neděle 7.2.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 8.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 9.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO na výsluní - 50min.

Nová lekce plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.

Lekce v tempu, radosti a práce se svým tělem. Pouze 50 minut a 100% výsledky.


Středa 10.2.

17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxací pro čištění čaker - 75min.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 11.2.

18:30 FIT jóga - 60min NOVĚ PŘIDANÁ LEKCE

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  12.2.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 13.2.

LEKCE NENÍ


Neděle 14.2.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min   



Pondělí 15.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "MÍČKOVÁ" power jóga - 60min. - V lekci posilujeme s míčky overbally. 


Úterý 16.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO na výsluní - 50min.

Nová lekce plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.

Lekce v tempu, radosti a práce se svým tělem. Pouze 50 minut a 100% výsledky.


Středa 17.2.

17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxací pro čištění čaker - 75min.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém, pružném těle.  

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 18.2.

18:30 FIT jóga - 60min NOVĚ PŘIDANÁ LEKCE

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  19.2.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 20.2.

LEKCE NENÍ


Neděle 21.2.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min 


Pondělí 22.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 "VÝDRŽOVÁ" power jóga - 60min. - Zůstáváme delší dobu v pozicích.


Úterý 23.2.

17:30 Rehabilitační jóga pro TĚHOTNÉ i SENIORY a osoby méně zdatné... 60min.

19:00 FITNESS CARDIO na výsluní - 50min.

Nová lekce plná zážitků a 100% účinků :-)

Lekce pro ty, kteří se potřebují dostat rychle do kondice, spalovat tuky, zbavit se přebytečné vody, tvarovat, rýsovat a zpevňovat tělo.

Lekce v tempu, radosti a práce se svým tělem. Pouze 50 minut a 100% výsledky.


Středa 24.2.

17:00 KLIDNÁ PROTAHOVACÍ LEKCE s delší relaxací pro čištění čaker - 75min.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro jogíny zvyklé na power jógu, ale i pro ty z vás, co navštěvují rehabilitační jógu. Lekce i pro seniory. Lekce pro ty, kteří touží po klidu v duši a harmonizovaném, zdravém těle. 

18:30 90ti minutovka power jógy - 90min



Čtvrtek 25.2.

18:30 FIT jóga - 60min NOVĚ PŘIDANÁ LEKCE

- tvarovací lekce pro pevné břicho, zadek a stehna 



Pátek  26.2.

9:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

18:00 možnost soukromého výkladu Andělských karet a diagnostika čaker

Rezervace přijímáme formou SMS na tel.č. 728 178 474

Je možné domluvit soukromý výklad i v jiný den i jiný čas.

JSTE-LI Z DALEKA NEBO NEMOCNÍ, JE MOŽNÝ I VÝKLAD PO TELEFONU.


Sobota 27.2.

LEKCE NENÍ


Neděle 28.2.

18:30  90ti minutovka power jógy - 90min   



STUDIO OTEVÍRÁME 15 MINUT PŘED ZAČÁTKEM LEKCE. 


 

 

 

 

Zavřít

Login